サッカー、テニス、アーチェリー。学生の頃これらの競技を経験してきた。
そんな僕が今回は『夏に飲んだら死ぬ』と教わった飲み物を紹介する。
ちなみに運動部は真夏の部活の際、講習を受けるはず。
そう、熱中症・脱水症などの対策・注意について
今回はその時の講習の記憶も掘り返しながら書いていきます。
『夏に飲んだら死ぬ飲み物』ランキング
３位から水、紅茶、ウーロン茶です。
夏はこの３つを飲まない。それを徹底しましょう。
ちなみに僕が熱中症で倒れたのはウーロン茶。しかも夜ね
後ほど飲むべき物も紹介します。
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３位：水は体内のミネラルを薄める
今でこそ水は飲むな！と、言われますね。
「水で飲むなら塩を少し入れろ」とか
もしくは塩分チャージも一緒に食えとか。
とはいえ屋内とか、涼しい場所で活動する分には構いません。
運動部のように汗をかいてかきまくる──そんな活動の時には水は危険。
塩分・ミネラルが薄くなって体調を悪くします
どうしても水が良いなら塩水か、塩分チャージを一緒にとろう。
２位：紅茶はカフェインに注意
カフェインと言えば利尿作用。水分を取っているつもりが、逆に排出してしまう。
汗もかいているので、総合的に水分量がマイナスになります
そもそも運動時の水分補給にカフェインが入っているコーヒーなどは適していません。
特に砂糖も何も入っていないストレート紅茶はやめましょう。
まだミルクや糖分が入っているミルクティの方が良いです。
糖質の補給になりますから
どうしても飲みたい場合はミルクティにしてください。
１位：ウーロン茶で倒れました
烏龍茶はマジであかん
ウーロン茶で水分補給すると夜でも倒れます。
実際僕が倒れたシチュエーションは飲食店でアルバイトをしていて、それなりに動いていた時。
運動ってほど激しくはないしクーラーも効いていたんだけど、ウーロン茶で水分補給をしていたら頭痛で倒れました。
ウーロン茶がダメな理由はカフェイン＋糖質を下げるから。
この『糖質を下げる』ってのが危険。夜でも倒れる原因です。
人間は糖質が必要なんですよ
糖質が無くなると活動できません。だから夏にダイエットとか死ぬからやめろ。
カフェインと糖質制限は危険
烏龍茶は飲みやすいですよね。だから僕も好きでした。
でも１本飲んでたら倒れました
夜だから熱中症にならないと思っても、暑い部屋でこいつを飲む（飲み過ぎる）と頭が痛くなります。
もしも夜なのに熱中症っぽいと思ったら糖質を気にしましょう。
そして烏龍茶など、糖質を下げる特茶なども飲んでいないか、確認です。
糖質を下げるものは夏は飲まない。夏に糖質を制限しない
夏に飲むべきドリンクランキング
迷ったらカルピスだ
ポカリ（アクエリ）
ソルティライチ
カルピス
経口補水液は倒れてから飲む物なので除外しています
３位：飲む点滴ポカリ
ポカリスエット・アクエリアスは運動部にとって定番ですね。
ポカリもどきっぽい粉もあって、タンクに入れて補給できるようにするのが夏の部活の風景。
個人的にはポカリは体調が悪い（風邪など）時。アクエリは運動時って使い分けてます。
ただ、レパートリーとして毎日これじゃ飽きますよね。
そんなに美味しくもないし・・・？ あと地味に高い
また、運動部だとマネージャーが用意してくれる給水がほぼこれなので、自分で用意するなら別のものが欲しいかなと。
なのでポカリを３位にしました
全然問題ないんですよ。悪いところない。粉もあるし。
２位：美味しい水分補給ソルティライチ
ソルティライチはポカリがフルーティになった感じで『美味しく水分補給』ができます。
食塩も入っているのでおすすめ
ライチのおかげで爽やかにリフレッシュできる点も評価したい。
また、運動をしていない場合でも普通に飲みやすいので、常にソルティライチに任せることができます。
アクエリなどに飽きたら試しにこれ
１位：命の恩人カルピス
僕がウーロン茶で倒れた時、助けてくれたのがカルピスですｗ
熱中症や気分が悪くなってからでもカルピスなら、回復できます。
カルピスはブドウ糖が豊富なので、ウーロン茶で失った糖質をチャージして回復できたわけです。
そしてカルピス最大の評価ポイントは、味の種類が多いところ
定番の白いのからブドウ、メロン、モモなどいろんな味があるから日替わり気分で水分補給も楽しみになる。
また、運動部はカルピスの原液を持ち運ぶといい
原液なら自分で割れるので濃くしたいときは濃くする。その逆もまた然りという感じに調整が可能。
夏場は急な天気の変化も多いですが、カルピスならどんな天候でも飲みやすい。
そして気分が悪くなった人がでたら自分の原液カルピスが役に立つ。また、美味しいから気持ち悪くても飲みやすい。
夏の水分補給はカルピス最強です